楽に生きる考え方

人生に疲れた人は、成長を実感できていないのが原因だという話

どうも、たくろーです。

当記事では「人生に疲れた」と感じてしまう現象について、少し解像度を上げて考えていきたいと思います。

理屈の上では「成長を実感できていない」ということが大きな原因になっているのかなと思いますので、そこをどうにかしていきましょう。

今回は人生に疲れたときの対処法や、そもそも疲れないためのコツなども経験則からご紹介していきます。

「人生に疲れた」と感じる現象について

「人生に疲れた」と感じる現象について

「なんかもう人生に疲れた」と感じるのは、誰しもに訪れる「停滞」のサインです。

学生の頃に、毎日毎日勉強しているのに成績が上がらないとき、部活で成果が出ないとき、いくら頑張っても彼女ができないとき。

あるいは仕事が忙しいのに給料が上がらないとき、毎日毎日同じことの繰り返しで張り合いがないとき、全然婚活がうまくいかないとき。

これらのタイミングは、どれも成長している実感を得られていないのが共通項であり、それが人生に疲れる原因になっています。

考えてもみてください。

勉強すればするだけ身について、成績がグングン上がっていく。

仕事がどんどんできるようになって、半年ごとに目に見えて給料が上がっていく。

そんな生活だったとしたら、きっと「人生疲れた」なんて思わず、もっと楽しく生活できそうじゃないですか?

成長が実感できないと、やる気は下がる

 

上記画像は2017年にパーソナル総合研究所が発表した調査結果で「成長を実感するのは、成長を目指すことの3倍のモチベーション維持効果がある」という傾向を示したデータです。

この検証は仕事の上での話ですが、人生におけるだいたいのことが当てはまりますよね。

「頑張ろう」という意欲があるだけでは上手くいかなくて、頑張った結果として何か成長が実感できていなければ、結果的にあまりモチベーションは続きません。

「人生疲れた」と感じるのは、このように「頑張った分と、成長を実感できた分にギャップがある」というタイミングです。

要するに「ただ頑張るだけじゃ疲れるから、自分の成長を実感できるような頑張り方をした方が良いよ」という話ですね。

体力的にしんどくても、精神的に充実してたら割と疲れない

僕自身、ブラックな職場でかなり人生に疲弊したことがありますが、結果的に救いになったのは「成長してる感」でした。

IT関連の好きな仕事に就くために、毎日ひたすらブログを書いたり転職活動をしたりし始めた頃から、体力的にはしんどかったものの「前に進んでる感」があって、充実した毎日を過ごせるようになったのです。

よって「人生に疲れたなあ」というときは、自分が本当にやりたい生き方ができてないのかもしれません。

根本的には「自分がやりたいことをやりましょう」という話に繋がるのだと思いますが「やりたいこと探し」という意味では、下記の記事も参考にしてみて下さい。

【稼ぐ≠苦労】そもそも働きたくないなら、好きな事を仕事にしよう
【稼ぐ≠苦労】そもそも働きたくない人も、自分に向いてる仕事ならできるこの記事を読めば「そもそも働きたくない…仕事したくない…」という人でも、自分に向いてる仕事を探してストレスフリーに働いていく方法がわかり...

人生に疲れたときの対処法

人生に疲れたときの対処法

それでは、人生に疲れたと感じる人がやる気を出す対処法として、具体的なアイデアを3つご紹介します。

何をどれだけ頑張ったのか整理してみる

まずは自分が何をどのくらい頑張ってきたのか、できるだけ具体的に整理してみてください。

「結果は出てないにせよ、毎日仕事した後に資格の勉強もしてすごいよな」とか「彼女作ろうと思ってめちゃくちゃ行動したよな」とか、何かしらあるはずです。

例えば箇条書きにしてみるなどして「頑張ってきた量」を整理してみましょう。

それだけでも、少しは自分が成長したことを振り返るきっかけになるはずです。人生に疲れたときは、まずは「何を頑張ったのか」振り返りましょう。

過去の自分からどれだけ成長したのか振り返る

頑張ってた量を整理した次には、実際にどれだけ成長したのか冷静に振り返ってみて下さい。

ただただ走り続けて意識できていなかっただけで「思ったよりも成長できていた」というケースはよくあることです。

これがゲームだったらレベルやステータスが上がってわかりやすいのですが、仕事や勉強、恋愛などは「結果」が全てになりがちです。

その過程で自分が何をできるようになったのか、あらためて振り返ってみてください。

きっと過去の自分と比べて、できるようになったことが沢山あるはずです。人生に疲れたときこそ、きっと以前よりも成長していますよ。

誰かに褒めてもらう

細かいことは置いておいて、人生に疲れたときには誰かに褒めてもらうのもおすすめです。

友達や家族、パートナーに「こんなふうに頑張ったんだ」と自慢して、素直に「褒めてくれ」といって褒めてもらいましょう。

たったそれだけのことで、割と自信がついたりするものです。

それに自分ではその頑張りに気づけていなかっただけで、思わぬ評価をしてもらえたりするかもしれません。

あえて褒めてもらうというのは、人生に疲れたときになかなかおすすめの対処法です。

人生に疲れないための行動法と思考法

人生に疲れないための行動法と思考法

それでは、そもそも「人生に疲れた」と感じないために普段から心がけておきたい行動法と思考法をご紹介します。

対処療法というよりも「人生に疲れた」と感じてしまう現象を根本的に解決していきたいときは、以下5つの行動や思考を参考にしてみて下さい。

自分が「できそうだ」と思ったことをやる

「やらされ感」がある行動は、もっとも人生に疲れやすいタスクです。

そうではなく、自分が「これならできそうだ」と思ったことに取り組んでいくことをおすすめします。

もちろん嫌でもやる必要のあるタスクも存在すると思いますが、その場合も「こうやった方が良いかもしれない」と考えつつ、自分が少しでも効率よく、楽しくこなせる方法を考えましょう。

「なにごとも自分から進んでやる」というマインドは、人生に疲れないための大切な姿勢です。

タスクを整理して絞る

やることが沢山ありすぎると、それだけで疲弊しますし、タスクに追われすぎて成長も実感しにくくなります。

よってそのタイミングでやる必要があることと、そうでないことは明確に整理していって下さい。

これは下記の「優先順位」をテーマに解説した記事が参考になると思いますので、タスク整理が苦手な方は合わせてチェックしてみて下さい。

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仕事に優先順位を付ける手順。優先度は相手目線で決めるのがスマートどうも、たくろーです。 今回は「優先順位は自分の都合で、優先度は相手目線で決めよう」というテーマでお話します。 これまで僕は...

目標は細かく立てすぎない

もちろん目的や目標を明確にすることは大切ですが、目標を追うことが目的になってしまうのは本末転倒です。

例えば体力づくりで10kmのマラソンを走ろうというときに、100mごとに細かくフォームチェックを入れたり目標を立て直したりしても、ただただ疲弊するだけです。

あくまで目的を達成するために色々と目標を立てながら走っていくと、成長も実感しやす苦なりますよ。

「やり切らなきゃいけない」と思い込むのをやめる

なお「一度言い出したことをやり切らなきゃいけない」なんてことは、別にルールとして決まっているわけではありません。

途中で「無理だな」と思ったら、別にやめてもいいし、他のものに変えてもいいのです。

面白くないのに最後までやり切らなきゃいけないと思って走り続けると、それはやはり人生に疲れてしまいます。

自分がやりたいことをやるのが、もっとも成長スピードが速くなると思いますので、変な固定観念は捨てておきましょう。

無作為に休んだり、急に勢いづいたりしない

例えば「なんか疲れたから休もう」と感覚に任せて無作為に休んでしまうと、次に立ち上がりにくくなりますし、休み癖がついてしまいます。

もちろん休暇は大切ですし、計画的に休むのは良いのですが、行き当たりばったりで止まったり走り出したりするのはおすすめできません。

同時に「急にアクセル全開で走り始める」みたいなことも、あまり好ましくありません。

人生に疲れないコツは「ゆるく長く」が基本です。自分がやりやすいペースで、長く続けていきましょう。

まとめ

人生に疲れたときは、自分が頑張ってきたことを振り返ってみて下さい。そしてそれを、誰かに褒めてもらって下さい。

根本的には、自分がやりたいと思ったことをやるのが疲れないコツかなと思いますので、今よりちょっとわがままに生きてみるのもおすすめです。

それでは、お互い良い人生を送りましょう。

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ABOUT ME
たくろー(WEBライター)
ブログ飯を達成しましたが、好きでサラリーマンをしています。 家ではブロガーをしつつ、企業オウンドメディアの編集長やwebライティング講師として活動。以前はブラックなアパレル企業で「人事」や「エリアマネージャー」を経験。「一つの会社とか収入源に依存しない働き方がいいよね」というスタンスです。下記URLより詳しいプロフィールもご覧ください。
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